Badania wykazują, że niektóre szczepy probiotyków mają znacznie szersze działanie niż tylko wspieranie trawienia. Mogą wpływać na sposób, w jaki organizm gospodaruje tłuszczem, regulować hormony odpowiedzialne za uczucie głodu, a nawet oddziaływać na zawartość tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Choć efekty mogą się różnić, coraz więcej uwagi poświęca się zależnościom między zdrowiem jelit a kontrolą masy ciała – i nie bez powodu.

Odpowiednie przygotowanie organizmu przed treningiem, czyli to, co i kiedy zjemy, może mieć ogromne znaczenie dla poziomu naszej energii, wydolności oraz późniejszej regeneracji. Świadome podejście do posiłku przed ćwiczeniami potrafi naprawdę zrobić różnicę. W tym przewodniku przyjrzymy się najlepszym opcjom żywieniowym przed treningiem, omówimy, kiedy najlepiej go spożywać, oraz odpowiemy na najczęstsze pytania związane z tym, co warto zjeść przed wysiłkiem fizycznym, by wycisnąć z niego jak najwięcej.