Odpowiednie przygotowanie organizmu przed treningiem, czyli to, co i kiedy zjemy, może mieć ogromne znaczenie dla poziomu naszej energii, wydolności oraz późniejszej regeneracji. Świadome podejście do posiłku przed ćwiczeniami potrafi naprawdę zrobić różnicę. W tym przewodniku przyjrzymy się najlepszym opcjom żywieniowym przed treningiem, omówimy, kiedy najlepiej go spożywać, oraz odpowiemy na najczęstsze pytania związane z tym, co warto zjeść przed wysiłkiem fizycznym, by wycisnąć z niego jak najwięcej.

Zastanawiasz się, jak należy zadbać o odpowiednią ilość białka w diecie, ale nie wiesz, czy lepiej postawić na białko roślinne, czy serwatkowe? Wybór właściwego źródła białka ma ogromne znaczenie – wpływa nie tylko na budowę i regenerację mięśni, ale także na ogólną sprawność, samopoczucie i zdrowie organizmu. W tym artykule przyjrzymy się bliżej obu rodzajom białka, omawiając ich zalety, wady oraz to, która opcja może być lepsza w zależności od Twoich celów i stylu życia.